Perut dipenuhi dengan asam alami yang membantu pencernaan sekaligus melindungi sistem pencernaan dari infeksi. Namun, kelebihan asam lambung juga dapat menyebabkan gejala yang menyakitkan dan parah serta masalah kesehatan yang serius. Gejala yang paling umum adalah mulas atau sensasi terbakar di dada (refluks asam) yang terjadi ketika asam lambung bergerak ke kerongkongan. Sakit maag berulang adalah tanda penyakit gastroesophageal reflux (GERD), yang dapat merusak kerongkongan dan kerongkongan. Solusi terbaik untuk mengatasi masalah ini adalah dengan mengurangi kelebihan asam lambung.
Dapatkan bantuan medis untuk penyakit refluks gastroesofageal
Cari perhatian medis jika perlu. Jika Anda telah melakukan perubahan gaya hidup seperti yang disarankan di atas dan gejala Anda tidak membaik, inilah saatnya untuk menemui dokter Anda. GERD dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kerongkongan dan telah dikaitkan dengan masalah kesehatan serius lainnya. Peradangan jangka panjang dan infeksi berulang meningkatkan risiko kanker kerongkongan. Jika perubahan gaya hidup tidak meredakan gejala keasaman yang berlebihan, jangan ragu untuk menemui dokter Anda.
Carilah saran medis dari dokter Anda. Pengobatan GERD diklasifikasikan menurut tingkat keparahan gejalanya. Banyak obat tersedia tanpa resep, tetapi Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk perawatan yang tepat. Dokter Anda juga dapat memberi Anda resep untuk obat bebas, sehingga rencana Anda dapat menutupi biaya Anda. Harap perhatikan penggunaan dan dosis masing-masing obat dengan seksama untuk mencegah efek samping yang mungkin muncul.
Untuk GERD ringan hingga sedang: Jika gejalanya kurang dari sekali seminggu, minum antasid (Tums, Mylanta) sesuai kebutuhan untuk menetralkan asam lambung. Obat ini meredakan rasa sakit dalam beberapa menit, tetapi efeknya hanya bertahan selama satu jam. Minum obat profilaksis mukosa (Sucralfate/InPepsa) untuk melindungi lapisan permukaan lambung dan kerongkongan serta mempercepat penyembuhan. Ambil antihistamin H2 (Rantin, Akran) untuk mengurangi sekresi asam lambung.
GERD parah (2 atau lebih kejang per minggu): Gunakan penghambat pompa proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) untuk menekan sekresi asam lambung. Beberapa obat ini dijual bebas dan dosis standarnya adalah 1 tablet setiap hari selama 8 hari. Efek samping termasuk infeksi bakteri dan diare, anemia dan osteoporosis, dan interaksi dengan obat lain.
Bicara tentang endoskopi. Pada endoskopi bagian atas, dokter memasukkan tabung fleksibel dengan kamera untuk melihat kerongkongan, kerongkongan, dan perut. Selama tes ini, dokter Anda mungkin mengambil sampel biopsi untuk memeriksa peradangan, keberadaan H. pylori (sejenis bakteri), dan kemungkinan kanker. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah gejala Anda memerlukan endoskopi.
Pertimbangkan operasi jika dokter Anda merekomendasikannya. Meski jarang, ada kasus PRGE yang tidak membaik dengan penggunaan narkoba. Salah satu metode pembedahan (bedah fundus ) adalah dengan memperkuat kerongkongan dengan cara membungkus bagian atas lambung ke dalam kerongkongan dan menutupnya dengan jahitan. Metode kedua adalah menempelkan lingkaran manik-manik yang mengandung magneto di sekitar persimpangan lambung dan kerongkongan. Cincin ini menghalangi kerongkongan bagian bawah, tetapi memungkinkan kerongkongan mengembang saat makanan memasukinya.
Remaja dengan GERD dapat mempertimbangkan operasi seumur hidup.
Penggunaan pengobatan alami dan alternatif
Cobalah pengobatan alami. Belum banyak penelitian yang mengkonfirmasi manfaat obat alami untuk penyakit asam lambung. Meskipun obat ini tidak sepenuhnya diakui oleh komunitas medis atau ilmiah, mereka dapat digunakan untuk meredakan gejala.
Baking Soda – Menambahkan 1 sendok teh baking soda ke dalam segelas air dapat membantu menetralkan asam lambung.
Aloe Vera Minum jus lidah buaya dapat membantu meredakan sakit maag .
Teh jahe atau chamomile – Kedua bahan ini dianggap dapat meredakan stres dan mual serta membantu pencernaan.
Licorice dan jinten adalah herbal yang dikenal dapat meredakan gejala penyakit ini.
Tablet Kunyah DGL (Degliserol – Ekstrak Akar Licorice ): Suplemen ini tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan.
Damar wangi (gum arabic): Suplemen yang tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan.
Hindari pengobatan alami yang terbukti tidak efektif. Anda mungkin pernah mendengar bahwa peppermint dapat meredakan refluks asam, tetapi penelitian menunjukkan bahwa peppermint dapat memperburuk refluks asam. Perawatan jitu lainnya adalah susu dapat meredakan gejala refluks asam. Susu dapat menetralkan asam lambung, namun dalam jangka panjang dapat meningkatkan produksi asam lambung.
peningkatan air liur; Penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan air liur dapat menetralkan asam lambung. Mengunyah permen karet atau mengisap permen dapat meningkatkan air liur. Pilih produk bebas gula untuk menghindari kandungan kalori yang tinggi.
Pertimbangkan akupunktur. Meskipun perawatan ini mungkin terdengar menakutkan, penelitian menunjukkan bahwa akupunktur dapat meredakan gejala refluks asam dan mulas . Namun, mekanisme yang berperan dalam pengobatan ini tidak sepenuhnya dipahami secara ilmiah.
perubahan gaya hidup
Makan makanan yang sehat dan seimbang. Secara umum, diet seimbang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Diet ini juga dapat mencakup protein rendah lemak yang sehat seperti ayam, ikan, dan kacang-kacangan. Diet Anda juga harus mencakup sejumlah kecil lemak jenuh dan lemak trans, kolesterol, natrium (garam) dan gula tambahan. USDA memiliki banyak sumber di mana Anda dapat membaca tentang membangun diet seimbang.
Berusaha keras untuk mencapai dan mempertahankan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat. Dalam istilah medis, berat badan yang sehat ditentukan oleh indikator yang disebut indeks massa tubuh (BMI). BMI dapat diperkirakan berdasarkan tinggi dan jenis kelamin. Kisaran BMI normal adalah 18,5-24,9. BMI kurang dari 18,5 berarti kurus, BMI 25,0-29,9 berarti gemuk, dan BMI 30,0 atau lebih berarti obesitas.
Hitung BMI Anda menggunakan kalkulator BMI kami.
Sesuaikan diet dan olahraga Anda hingga BMI Anda berada dalam kisaran “normal”.
Hitung kalori untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan. Membaca label nutrisi untuk mengetahui berapa banyak kalori dalam makanan adalah cara yang mudah dan efektif untuk menjaga berat badan. Makan dalam kisaran kalori yang direkomendasikan sesuai kebutuhan setiap hari. Kalikan berat badan Anda dengan 10 untuk memperkirakan kebutuhan kalori harian Anda. Jadi, jika berat Anda 180 pon, Anda perlu makan 1.800 kalori untuk mempertahankan berat badan Anda.
Tingkat kalori dapat bervariasi menurut jenis kelamin, usia dan aktivitas. Gunakan kalkulator kalori kami untuk mengetahui jumlah kalori yang tepat.
Tingkat penurunan berat badan yang paling sehat adalah 1 pon per minggu. Satu pon lemak mengandung sekitar 3.500 kalori, jadi kurangi asupan harian Anda sebanyak 500 kalori. (500 kalori x 7 hari/minggu = 3500 kalori/7 hari = 1 pon/minggu).
Gunakan situs web atau aplikasi telepon untuk melacak apa yang Anda makan.
Hindari jumlah besar. Kunyah makanan sampai lunak dan mudah dicerna dengan mengunyah sedikit demi sedikit secara perlahan. Makanan besar yang tidak dikunyah dengan benar membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di perut. Akibatnya, Anda makan banyak, dan jika Anda makan dengan cepat, Anda akan menelan lebih banyak udara, yang akan membuat Anda kembung.
Dibutuhkan 20 menit bagi otak untuk mengomunikasikan bahwa perut sudah kenyang. Akibatnya, orang yang makan cepat cenderung makan berlebihan.
Hindari makanan yang memperburuk gejala GERD. Sayangnya, tidak ada makanan khusus yang diketahui secara ilmiah untuk mengobati GERD. Namun, Anda masih bisa menghindari makanan yang diketahui memperburuknya:
Minuman berkafein (kopi, teh, soda)
Senyawa seperti kafein (cokelat, mint)
alkohol
Makanan pedas (cabai, kari, mustard pedas)
Makanan asam (jeruk, tomat, saus cuka)
Berbagai makanan yang dapat menyebabkan kembung dan gas (kubis, brokoli, kubis Brussel, kacang-kacangan, produk susu, makanan berlemak)
Gula atau makanan yang mengandung gula
berolahraga secara teratur American Heart Association merekomendasikan olahraga ringan setidaknya selama 30 menit lima hari seminggu. Sebagai alternatif, Anda dapat menggabungkan 25 menit kardio yang kuat tiga hari seminggu dengan otot sedang hingga kuat dua kali seminggu.
Jika saran di atas tidak berhasil untuk Anda, cobalah beberapa. Karena beberapa lebih baik daripada tidak sama sekali. Berolahragalah sesering mungkin. Bahkan berjalan kaki singkat selalu lebih baik daripada duduk di sofa!
Semakin banyak kalori yang Anda bakar melalui olahraga, semakin banyak kalori yang Anda konsumsi! Banyak program penghitungan kalori dapat membantu Anda menghitung berapa banyak kalori yang dapat Anda bakar selama berolahraga dan termasuk dalam diet Anda.
Hindari olahraga berat dan berlebihan, terutama segera setelah makan. Tergantung pada apa yang Anda makan, perut Anda membutuhkan 3-5 jam untuk mencerna makanan dan mengosongkan isinya. Untuk mencegah refluks asam, istirahat atau makan lebih sedikit sebelum berolahraga berat.
Hindari kebiasaan buruk yang dapat memperburuk gejala Anda. Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya, segera hentikan. Alkohol juga dapat memperburuk refluks asam, jadi hentikan atau kurangi asupan alkohol dalam diet Anda. Terakhir, jangan berbaring setelah makan. Jika itu tidak memungkinkan, cobalah tidur dengan kepala ditinggikan dengan bantal di bawahnya.
