Merasa mabuk saat mengemudi bisa sangat mengganggu saat bepergian. Minum sambil mengemudi bisa sangat mengganggu perjalanan atau aktivitas menyenangkan bersama teman. Mabuk perjalanan adalah jenis mabuk perjalanan (atau mabuk perjalanan) yang dialami beberapa orang saat mengemudikan mobil. Pusing, kelelahan, keringat malam dan mual adalah gejala umum mabuk perjalanan. [1] Studi X Bagaimana cara mencegah mabuk perjalanan? Ikuti tips dan trik sederhana ini untuk menikmati perjalanan Anda tanpa mabuk.

Mengubah Kebiasaan Saat Bepergian

Duduk di jok depan mobil. Dokter percaya bahwa mabuk perjalanan disebabkan oleh ketidakcocokan antara apa yang dilihat mata Anda dan cara tubuh Anda menafsirkan pergerakan kendaraan. Misalnya, jika mata Anda melihat kursi mobil di depan Anda, tetapi tubuh Anda mendeteksi putaran dan kecepatan mobil, telinga bagian dalam Anda dapat dirangsang. Ini akan menyebabkan mual dan pusing yang merupakan ciri khas dari mabuk perjalanan. Untuk menghindari perasaan ini, fokuskan mata Anda ke jalan di depan sehingga mata dan tubuh Anda dapat menafsirkan informasi yang sama. Jika Anda duduk di kursi depan, Anda tidak akan merasakan perbedaan antara apa yang Anda lihat dan bagaimana tubuh Anda menafsirkan gerakan mobil.

Mengemudi sendiri memiliki manfaat untuk dapat fokus pada sesuatu, yang dapat mengalihkan perhatian dari mabuk. Namun, duduk di sebelah kursi pengemudi juga membantu mengurangi mabuk perjalanan.

Fokuskan mata Anda pada cakrawala. Memfokuskan mata pada titik yang terlihat di depannya membantu menekan mata, telinga bagian dalam, dan saraf. Lihatlah ke luar kaca depan dan temukan titik tetap di suatu tempat di cakrawala di kejauhan. Anda dapat mengubah gunung, pohon, bangunan, atau titik di langit menjadi titik duri. Fokuskan semua perhatian visual Anda pada titik ini. Awasi titik ini bahkan jika mobil Anda melewati gundukan, belokan, dan bukit. Tahan godaan untuk melihat ke luar jendela samping. Lihatlah ke luar jendela depan.

Jika Anda mengendarai mobil, perhatikan jalan dan mobil di sekitarnya, perhatikan cakrawala di depan Anda.

tenang. Menyediakan teh dengan sirkulasi yang baik dan udara sejuk dapat membantu mengurangi mabuk dan meredakan gejala seperti berkeringat dan mual. Jika memungkinkan, buka jendela agar angin dapat melewati kendaraan. Anda juga dapat menyalakan kipas angin atau AC mobil. Untuk memanfaatkan lubang ventilasi, arahkan ke lubang ventilasi di wajah Anda.

Ventilasi juga dapat membantu mengurangi bau makanan di mobil Anda. Mabuk perjalanan dapat diperburuk oleh bau makanan yang kuat.

perbaiki rambutmu Terkadang sulit untuk mengarahkan pandangan Anda pada satu titik saat mobil bergerak. Untuk menstabilkan pandangan Anda, juga jaga agar kepala Anda tetap stabil. Letakkan kepala Anda di sandaran kepala di bagian belakang untuk menjaga kepala Anda tetap stabil. Bantal leher juga akan membantu menjaga kepala dan penglihatan tetap stabil.

Sering-seringlah istirahat. Keluar dari mobil dan regangkan kaki Anda. Duduk di bangku atau di bawah pohon dan bernapas dalam-dalam melalui mulut akan membantu Anda rileks. Hal ini penting dilakukan saat bepergian, terutama saat perjalanan jauh dengan banyak jalan berkelok-kelok. Tidak hanya istirahat sejenak selama perjalanan membantu meringankan mabuk perjalanan, itu juga merupakan ide yang baik bagi pengemudi untuk mengambil istirahat sesekali. Ketika Anda merasa lebih baik dan pusing serta mual mereda, lanjutkan perjalanan Anda.

mencoba untuk tidur Tidur dengan mabuk perjalanan juga bermanfaat bagi penumpang mobil. Karena Anda menutup mata, Anda tidak akan melihat perbedaan antara informasi visual dan sinyal yang dikirim tubuh Anda. Banyak orang berpikir bahwa tidur adalah cara terbaik untuk melakukan perjalanan jarak jauh tanpa mabuk perjalanan.

Jika Anda tidak bisa tidur di dalam mobil, pertimbangkan untuk mengonsumsi obat tidur. Tetapi jika Anda menggunakan obat tidur, pastikan Anda tidak harus mengemudi sampai habis.

Fokus pada sesuatu yang lain. Pengalihan adalah cara yang bagus untuk mengurangi mabuk perjalanan, terutama bagi anak-anak atau orang yang harus duduk di kursi belakang. Hilangkan vertigo dan mual dengan mendengarkan musik, bernyanyi atau bermain game 20 pertanyaan bersama penumpang lain.

Jauhkan buku, ponsel, dan perangkat lain. Mabuk perjalanan diperburuk dengan berfokus pada objek yang terlihat di dalam mobil daripada di luar. Membaca buku, bermain game ponsel, membaca e-book, atau melihat komputer tablet dapat meningkatkan kontras antara mata dan bagian tubuh lainnya. Untuk menghindari mabuk perjalanan, fokuskan mata Anda hanya pada objek di depan Anda di luar kendaraan.

Banyak orang menderita mabuk perjalanan hanya dengan membaca buku di dalam mobil. Jangan biarkan ini terjadi pada Anda!

Buku audio, radio mobil, dan CD adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang di dalam mobil tanpa menyebabkan mabuk perjalanan.

Ambil napas dalam-dalam. Mabuk perjalanan akan memperburuk perasaan cemas dan tegang. Teknik relaksasi, seperti lambat, latihan pernapasan lambat, memperlambat detak jantung dan rileks tubuh Anda, mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala mabuk perjalanan.

Hindari jalan yang tidak rata. Semakin mulus perjalanan, semakin kecil kemungkinan Anda terkena mabuk perjalanan. Berkendaralah di jalan raya alih-alih di kota tempat Anda harus sering mengerem agar pengendaraan mulus dan periksa kualitas peredam kejut mobil Anda. Anda juga harus mempertimbangkan rencana perjalanan Anda. Anda dapat menghindarinya dengan mengelilingi dinding gunung dan menghindari gunung. Seberangi jalan setipis mungkin.

Mengemudi di luar jam sibuk juga dapat membantu menghindari terjebak dalam lalu lintas yang padat.

Beli gelang mabuk perjalanan. Gelang anti mabuk memberikan tekanan lembut dan konstan ke lengan bawah Anda, sekitar 2,5 cm dari sendi pergelangan tangan Anda. Kompres ini akan membantu meredakan rasa mual akibat mabuk perjalanan. Meski manfaat gelang anti mual belum terbukti secara ilmiah, namun gelang ini sangat terjangkau dan tidak memiliki efek samping negatif. Anda juga dapat mencoba gelang ini untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda.

Jika Anda tidak memiliki gelang anti mabuk perjalanan, Anda dapat memberikan tekanan lembut pada lengan bawah Anda (di antara kedua tendon) sekitar 3 cm dari sendi pergelangan tangan Anda.

Pertimbangkan untuk menggunakan alat transportasi lain. Beberapa orang dengan mabuk perjalanan mengalami hal yang sama saat menggunakan kendaraan lain seperti kereta api, bus, dan pesawat terbang. Namun, beberapa orang hanya mengalami mabuk perjalanan di dalam mobil. Kereta api, bus, dan pesawat semuanya dapat dianggap sebagai moda transportasi. Kendaraan selain yang ini mungkin merupakan pilihan yang lebih baik karena dapat memberikan pengendaraan yang lebih tenang, mata yang tidak terlalu mengganggu, dan dapat duduk dengan tegak.

Ini berguna jika Anda mencari kursi paling stabil di kendaraan ini. Pastikan kursi Anda menghadap ke arah kendaraan yang melaju (jangan pilih kursi belakang). Duduk menghadap kereta dan bus. Pilih tempat duduk yang paling dekat dengan dinding pesawat. Itu tidak bergetar saat duduk di kursi ini.

Jika Anda bepergian jarak pendek, berjalan kaki atau bersepeda dapat membantu mencegah mabuk perjalanan.

ubah pola makanmu

Hindari makanan berlemak dan alkohol sebelum bepergian. Makanan berminyak cenderung membuat tubuh mual. Dan alkohol dapat menyebabkan gejala mabuk yang dapat memperburuk mabuk perjalanan, seperti pusing, sakit kepala, mual, dan berkeringat. Jika Anda akan mengemudi segera, jauhi makanan berlemak tinggi dan minuman beralkohol untuk menghindari mabuk perjalanan.

Makan ringan tapi sering. Makan berlebihan bisa membuat Anda kembung. Makanlah dalam porsi kecil, sering, sehat, camilan rendah lemak, terutama jika Anda berkendara jarak jauh. Makanan rendah lemak tetapi tinggi protein sangat ideal untuk mencegah mabuk perjalanan.

Misalnya, jangan makan hamburger saat bepergian. Atau beli salad yang disajikan dengan ayam panggang. Jangan minum milkshake saat bepergian. Sebagai gantinya , minumlah smoothie dengan yogurt rendah lemak dengan tambahan bubuk protein .

Bawa camilan hambar yang dibuat dengan tepung ke mobil Anda. Camilan sederhana, hambar dan hambar dapat membantu perut Anda. Camilan seperti roti kering, kerupuk, dan kue kering membantu menyerap asam lambung dan menenangkan perut. Camilan ini juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa lapar tanpa menyebabkan gangguan pencernaan.

Camilan ini juga merupakan pilihan yang baik karena rasanya tidak enak dan rasa serta aroma makanan yang kuat dapat memperburuk mabuk perjalanan.

Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Untuk mencegah mabuk perjalanan, minumlah banyak air sebelum dan saat mengemudi. Air adalah cara terbaik untuk menghidrasi tubuh Anda. Namun, minuman beraroma dapat membantu mengalihkan perhatian Anda dari pusing atau mual.

Minuman berprotein tinggi juga telah terbukti membantu mengurangi rasa mual.

Makan banyak jahe. Jahe telah terbukti membantu mengurangi mabuk perjalanan dan jenis mabuk perjalanan lainnya. Jahe bisa dimakan atau diminum dalam berbagai bentuk. Ada Lolipop Jahe, Lolipop Jahe, Teh Jahe , Sirup Jahe, Pil Jahe, Permen Jahe, Kue Jahe. Semua ini membantu menenangkan perut. Pastikan makanan yang Anda pilih terbuat dari jahe asli, bukan perasa buatan.

Tanyakan kepada dokter Anda apakah jahe aman untuk dikonsumsi. Jahe dapat mempengaruhi beberapa obat.

Selalu bawa permen mint dan permen karet . Seperti jahe, mint adalah obat alami untuk mual. Permen karet juga menetralkan asam lambung dengan membantu tubuh memproduksi lebih banyak air liur. Selain itu, rasa mint bisa menjadi pengalihan pertama Anda saat Anda tidak bisa melupakan mabuk perjalanan. Mengisap permen karet peppermint atau mengunyah permen karet peppermint dapat menenangkan perut dan memusatkan perhatian Anda pada hal lain.

penggunaan pengobatan

Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah mabuk perjalanan. Sebagian besar masalah mabuk perjalanan dapat diobati dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan. Namun, terkadang mabuk perjalanan dapat mengganggu pekerjaan atau aktivitas sehari-hari. Dalam hal ini, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang kemungkinan intervensi medis, seperti resep atau obat bebas.

Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda jika Anda (atau anak Anda) memiliki gejala seperti sakit kepala parah, masalah pendengaran atau penglihatan, atau kesulitan berjalan setelah mengemudi. Ini bisa menunjukkan masalah yang lebih serius daripada mabuk perjalanan biasa.

Kerentanan terhadap mabuk perjalanan dapat dikaitkan dengan usia, ras, jenis kelamin, faktor hormonal, gangguan sensorik, dan migrain. Bicaralah dengan dokter Anda untuk melihat apakah risiko mabuk perjalanan Anda meningkat.

Minum antihistamin 30 sampai 60 menit sebelum masuk ke mobil. Ada obat bebas dan resep yang efektif untuk mengobati mabuk perjalanan. Obat-obatan ini biasanya mengandung dimenhydrinate (atau dramin ) atau meclizine . Merek obat mabuk perjalanan yang terkenal adalah Dramamine dan Bonine/Antivert. Beberapa antihistamin ini datang dalam bentuk patch dan sangat berguna karena kemampuannya untuk melepaskan efek obat secara perlahan dalam jangka waktu yang lama. Antihistamin dapat mencegah mabuk perjalanan yang disebabkan oleh mabuk perjalanan dengan menekan sensor gerak di telinga bagian dalam. Agar antihistamin bekerja dengan baik, mereka harus diminum 30 hingga 60 menit sebelum memulai perjalanan dengan mobil.

menentukan efek samping-obatan ini sebelum menggunakannya (terutama jika Anda akan mengemudi), dan cinta pada dokter Anda untuk berjaga-jaga. Antihistamin dapat membuat Anda merasa terkejut dan memengaruhi kemampuan Anda dalam menjalankan mesin.

Mintala Lessep Scopolamine Fada Doctor . Skopolamin hanya boleh dan aman digunakan oleh orang desasa–bukan untuk anak-anak. Obat ini hanya bisa didapatkan dengan resep dokter dan dipakai sebagai terplester yang ditempelkan di belakang telinga. Anda harus menggunakannya 4 Jam Sevelum Perzalanan Dimulai. Meskipun efek sampingnya berat (penglihatan kabur dan mulut kering), obat ini sangat efektif dalam mengatasi mual yang disebabkan oleh mabuk kendaraan. Bicarakan dengan dokter apakah obat ini dapat menjadi pilihan yang baik untuk Anda.