Batuk adalah respons alami tubuh terhadap akumulasi lendir dan kemacetan di belakang hidung. Meskipun merupakan bagian normal dari pilek dan alergi, batuk terus-menerus bisa sangat mengganggu dan sangat tidak nyaman. Jika Anda telah batuk selama beberapa minggu dan memiliki gejala seperti demam, kelelahan, atau berdahak, Anda harus mengunjungi dokter untuk memeriksa infeksi saluran pernapasan. Jika tidak, beberapa pengobatan rumahan dan pengobatan bebas dapat membantu meredakan batuk yang mengganggu itu.

minum air putih yang cukup

Minum banyak air. Infeksi saluran pernapasan atas dapat menyebabkan lendir menumpuk di belakang hidung dan menyebabkan batuk. Cairan yang cukup akan membantu mengencerkan lendir yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan atas. Dengan cara ini, keinginan untuk batuk berkurang karena penumpukan lendir.

Cairan tubuh yang tepat juga menghidrasi dan menjaga selaput lendir tetap sehat, yang sangat bermanfaat ketika tenggorokan dan saluran hidung Anda kering selama musim kemarau. Mulut dan tenggorokan kering dapat mengiritasi dan menyebabkan batuk.

Minum teh hangat dengan madu. Minuman panas dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan sakit tenggorokan yang disebabkan oleh batuk terus-menerus. Madu adalah penekan batuk alami. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa madu sama efektifnya dengan sirup obat batuk yang mengandung dekstrometorfan untuk meredakan batuk di malam hari.

Cairan panas akan membantu melonggarkan lendir di tenggorokan Anda. Menggunakan teh herbal seperti peppermint atau eucalyptus dapat membantu melonggarkan lendir dan meredakan batuk.

Mencoba sup ayam. Jika batuk Anda disebabkan oleh pilek, sup ayam dapat membantu mengurangi hidung tersumbat. Para peneliti telah menunjukkan bahwa kaldu ayam memiliki sifat anti-inflamasi tertentu yang dapat meredakan hidung tersumbat.

Sup akan membantu melonggarkan lendir yang menyebabkan iritasi dan batuk.

Sup hangat juga akan membantu menenangkan jaringan yang teriritasi di bagian belakang leher.

Bereksperimenlah dengan herbal alami

Tanyakan kepada dokter Anda tentang pengobatan herbal. Secara tradisional, banyak tanaman obat telah digunakan untuk mengobati batuk. Namun, ramuan ini dapat berinteraksi dengan kondisi medis lain dan obat resep, jadi Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau apoteker Anda untuk memastikan bahwa itu aman untuk digunakan. Sebagian besar obat herbal dapat ditemukan di toko makanan kesehatan atau apotek. Simak ramuan herbal berikut ini:

marshmallow . Camilan putih lembut adalah marshmallow dengan permen karet majemuk, biasanya tidak dicelupkan ke dalam cokelat panas. Senyawa ini dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan dan paling sering tersedia dalam bentuk teh, tingtur, atau kapsul.

elm licin . Slippery elm dapat merangsang produksi lendir sehingga cukup encer dan tidak mengiritasi tenggorokan Anda. Obat herbal ini tersedia dalam bentuk tablet, kapsul, tablet hisap, teh, dan ekstrak.

Akar licorice . Ini bukan permen. Licorice adalah obat alami untuk batuk dan sakit tenggorokan. Namun, bahan aktifnya, glycyrrhiza, dapat menyebabkan efek samping yang serius. Jadi, jika dokter Anda mengatakan akar licorice aman digunakan, carilah licorice deglyceride (DGL), yang tersedia dalam tincture, kapsul, teh, atau ekstrak.

Za’tar. Thyme dapat membantu meredakan batuk dan bronkitis akut. Jangan minum minyak thyme karena beracun. Namun, minumlah teh dengan daun thyme segar atau kering lalu minum cairannya.

Tambahkan probiotik ke dalam diet Anda. Probiotik tidak secara langsung menyembuhkan batuk, tetapi dapat membantu meredakan dan mencegah pilek dan flu, serta alergi serbuk sari. Lactobacillus dan Bifidobacterium adalah jenis yang harus Anda cari.

Carilah yogurt dan produk lain yang diperkaya dengan probiotik. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen probiotik.

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau menggunakan imunosupresan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan probiotik.

Coba spirulina. Spirulina adalah sejenis ganggang biru-hijau yang membantu tubuh melawan alergi dengan menghalangi pelepasan histamin. Dengan cara ini, spirulina dapat membantu meredakan batuk yang disebabkan oleh alergi.

Orang dengan sistem kekebalan yang lemah atau menggunakan imunosupresan harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan spirulina.

Bilas hidung Anda dengan garam. Mencuci sinus dengan saline dapat membantu meredakan batuk dengan mengeluarkan sekret yang menumpuk di belakang hidung yang mengiritasi. Anda dapat membeli garam siap pakai di sebagian besar apotek atau toko obat, atau Anda dapat membuatnya sendiri.

Untuk membuat air garam sendiri, larutkan 1 sendok teh garam dalam secangkir air hangat. Basahi kain bersih dengan garam.

Letakkan handuk di atas hidung Anda dan tarik napas. Sebagai alternatif , netipot atau jarum suntik dapat digunakan untuk menyuntikkan cairan ke dalam saluran sinus.

Preferensi

Gunakan uap untuk membersihkan hidung tersumbat. Mandi air panas atau hirup uap dari air panas. Cara ini sangat aman dan efektif untuk meredakan hidung tersumbat sementara.

Uap dapat membantu meredakan batuk dengan melepaskan sekresi dari hidung dan saluran udara.

Ini dapat membantu meredakan batuk yang disebabkan oleh pilek, serta alergi, asma, dan infeksi saluran pernapasan bawah.

Menambahkan beberapa tetes peppermint atau minyak kayu putih ke dalam air atau menggunakan bath bomb dengan bola lampu juga dapat membantu meredakan hidung tersumbat.

Cobalah pelembab . Udara kering di dalam ruangan dapat mengentalkan sekret hidung yang menyebabkan batuk. Humidifier adalah alat yang dapat melembabkan udara di rumah Anda. Cara ini aman dan sangat efektif untuk meredakan hidung tersumbat sementara. Memulihkan cairan dapat membantu meredakan batuk dengan melepaskan lendir di saluran hidung dan dada.

Jangan berlebihan. Jika udara terlalu lembab, jamur bisa terbentuk di dalam rumah. Alergi terhadap keduanya dapat memperburuk batuk.

Gunakan pelembab hanya pada malam hari . Bersihkan humidifier sesering mungkin untuk menghindari pertumbuhan jamur .

Singkirkan iritasi di rumah. Parfum, tembakau, dan produk yang mengandung alergen dapat menyebabkan batuk kronis. Beberapa orang berpikir bahwa lilin beraroma dan penyegar udara juga mengiritasi hidung. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lendir dan akhirnya batuk.

Tembakau adalah iritasi umum yang menyebabkan batuk. Berhenti merokok atau minta orang lain yang merokok di rumah untuk berhenti atau merokok di luar.

Jika Anda alergi terhadap hewan peliharaan atau jamur, waspadalah terhadap keduanya di rumah. Bersihkan permukaan basah sesering mungkin untuk mencegah pertumbuhan jamur dan menghilangkan bulu hewan.

Jaga kebersihan lingkungan dan bebas debu untuk menghindari iritasi.

Penggunaan obat bebas

Gunakan pengemulsi. Permen seperti ini hadir dalam berbagai rasa dan dapat membantu menekan batuk untuk sementara waktu. Gunakan permen yang mengandung mentol karena merupakan penekan batuk alami. Menthol membantu menenangkan tenggorokan dan menghilangkan iritasi yang menyebabkan batuk.

Jika Anda tidak tahan dengan rasa pelega tenggorokan, mengisap permen keras dapat membantu meredakan iritasi akibat batuk.

Cobalah dekongestan yang dijual bebas. Dekongestan meredakan hidung tersumbat dengan mengurangi pembengkakan di saluran udara dan mengencerkan lendir. Dekongestan juga mengeringkan lendir di dada dan mengurangi batuk dada.

Obat ini tersedia dalam bentuk tablet, cair, dan semprot.

Cari obat yang mengandung bahan aktif fenilefrin dan pseudoefedrin.

Kedua bahan aktif ini dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga penderita tekanan darah tinggi harus menggunakannya dengan hati-hati.

Semprotan dekongestan hanya boleh digunakan 2-3 kali sehari karena penyumbatan dapat berulang dalam jangka panjang.

Cobalah penekan batuk atau pengencer dahak. Jika batuk tidak hilang dan menyebabkan rasa sakit dan iritasi, penekan batuk dapat membantu mengurangi batuk. Obat yang mengencerkan dahak mengencerkan lendir di dada dan hidung agar lebih mudah keluar saat batuk.

Carilah penekan batuk yang mengandung dekstrometorfan.

Obat ini dapat menyebabkan kantuk, jadi gunakan hanya pada malam hari.

Jika batuk disertai dahak yang banyak, minumlah pengencer darah seperti guaifenesin.

Kontrol batuk refluks asam

Tentukan apakah batuk disebabkan oleh refluks asam. Penyakit refluks gastroesofageal (kadang disebut refluks asam atau penyakit refluks asam) adalah batuk terus-menerus yang tidak kunjung sembuh. GERD melemaskan perut dan menyebabkan asam lambung naik kembali melalui kerongkongan dan masuk ke tenggorokan, menyebabkan rasa terbakar, nyeri, dan batuk di dada. Batuk karena refluks asam cenderung lebih buruk di pagi hari.

GERD, asma, dan akumulasi lendir di belakang hidung merupakan penyebab sekitar 90% kasus batuk kronis.

Gejala umum GERD antara lain rasa panas di dada, kesemutan di mulut, nyeri dada, kesulitan menelan, sakit tenggorokan, dan perasaan ada yang mengganjal di tenggorokan, terutama setelah makan.

Pertahankan berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan memberi lebih banyak tekanan pada perut Anda, membuat gejala GERD lebih buruk. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda memiliki berat badan yang sehat. Jika tidak, dokter Anda dapat merekomendasikan program diet dan olahraga yang sesuai dengan kesehatan dan kondisi Anda.

Mendapatkan banyak latihan aerobik dan makan diet seimbang buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein rendah lemak adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan yang sehat.

Hindari pakaian yang ketat. Pakaian ketat memberi tekanan lebih pada perut Anda, yang dapat menyebabkan asam lambung mengalir ke tenggorokan dan menyebabkan batuk.

Tidur dengan kepala ditinggikan dengan kepala ditinggikan dapat membantu mengontrol rasa terbakar di dada dan meredakan batuk akibat GERD. Gunakan beberapa bantal tambahan untuk menopang kepala Anda atau angkat kepala tempat tidur dengan cetakan atau penyangga lainnya.

Makan dengan baik sebelum tidur. Berbaring tepat setelah makan dapat memicu gejala GERD, termasuk batuk. Tunggu setidaknya 3-4 jam setelah makan sebelum tidur. Duduk atau berdiri tegak setidaknya selama 30 menit setelah makan.

Hindari pemicu. GERD bisa disebabkan oleh makanan dan minuman tertentu. Meskipun dapat bervariasi dari orang ke orang, pemicu umum untuk GERD meliputi:

tomat

cokelat

alkohol

daun mint

bawang putih dan bawang bombay

Kafein

makanan berlemak atau gorengan

mencari bantuan medis

Anda tahu kapan harus ke dokter. Batuk kronis berlangsung lebih dari 8 minggu pada orang dewasa dan lebih dari 4 minggu pada anak-anak. Jika Anda tidak tahan batuk setelah mencoba semuanya, atau jika batuk Anda terus berlanjut selama lebih dari beberapa minggu, hubungi dokter Anda untuk menjadwalkan pemeriksaan.

Batuk dapat mengganggu kesehatan Anda serta tidur dan istirahat. Jika batuk Anda mengganggu tidur Anda dan obat batuk malam hari tidak bekerja, temui dokter Anda.

Waspadai tanda-tanda batuk yang berbahaya. Sebagian besar kasus batuk hilang dengan sendirinya atau hilang dengan pengobatan sederhana. Namun, dalam beberapa kasus, Anda perlu segera ke dokter untuk mengobati batuk. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut bersamaan dengan batuk, temui dokter Anda atau cari bantuan medis darurat sesegera mungkin.

darah dalam air liur atau dahak

Bau tidak sedap dari air liur atau dahak

penurunan berat badan

berkeringat di malam hari

Panas

sesak napas

kelelahan

sumber

Hubungi dokter anak Anda tentang batuk pada anak. Banyak obat dan obat batuk yang tidak aman untuk anak-anak, terutama bayi. Banyak dokter tidak merekomendasikan obat pereda batuk yang dijual bebas untuk anak-anak. Jika batuk anak Anda tidak membaik, temui dokter anak Anda untuk mendapatkan perawatan yang direkomendasikan.

Humidifier dapat membantu meredakan hidung tersumbat, dan larutan garam dapat membantu melegakan saluran sinus. Perawatan ini umumnya aman untuk anak-anak.