Seks yang sehat dimungkinkan ketika kondisi fisik dan emosional Anda dalam kondisi terbaiknya. Hal ini juga berkaitan dengan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.
Makan makanan bergizi akan membantu kehidupan seks Anda, termasuk:
Mengutip Healthline, ada enam makanan yang bisa meningkatkan kualitas kehidupan seks Anda karena kandungannya, di antaranya:
Tiram bermanfaat untuk kehidupan seks karena kandungan sengnya yang tinggi. Senyawa ini meningkatkan aliran darah, termasuk ke sistem reproduksi manusia.
Karena seng berperan dalam meningkatkan kadar testosteron, seng juga bermanfaat bagi kesuburan pria.
Sebuah studi 2018 menemukan bahwa kekurangan seng dapat berdampak negatif pada kadar testosteron.
Daging atau makanan lain yang mengandung asam amino dapat membantu meningkatkan kualitas kehidupan seks Anda.
Daging juga merupakan makanan berprotein tinggi yang mengandung senyawa yang membantu melancarkan aliran darah, seperti:
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.
Salmon adalah ikan yang kaya akan omega-3, dan senyawa ini mencegah penumpukan plak di arteri.
Jadi, omega-3 dapat membantu meningkatkan aliran darah sehingga sistem reproduksi Anda dapat berfungsi dengan baik. Selain itu, ikan juga mengandung protein, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan seng.
Kacang mete dan almond mengandung seng, yang meningkatkan aliran darah. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti:
Apel merupakan buah yang kaya akan quercetin, senyawa antioksidan, sejenis flavonoid yang memberikan beberapa manfaat bagi tubuh.
Sebuah studi tahun 2016 menemukan bahwa quercetin berhasil menurunkan tekanan darah saat dikonsumsi 500 mg atau lebih per hari.
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi ereksi karena kerusakan pembuluh darah yang menghalangi aliran darah ke sistem reproduksi.
Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, membuatnya bagus untuk diet apa pun. Bit juga kaya akan nitrat, yang dapat membantu meningkatkan kehidupan seks Anda.
Nitrat makanan dapat melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan aliran darah dalam proses yang dikenal sebagai vasodilatasi. Ini memiliki efek menguntungkan pada kontraksi otot.
