Ketika Anda sakit, Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri. Anda merasa tertekan dan lemah, dan terkadang Anda terus merasa tidak enak bahkan setelah gejalanya hilang. Anda mungkin takut untuk bangun dari tempat tidur, untuk beraktivitas, atau untuk membersihkan rumah. Merawat diri sendiri dan keluarga penting untuk menghilangkan rasa sakit, meningkatkan mood dan mengurangi rasa sakit.

hati-hati di jalan

kenyamanan. Salah satu cara tercepat untuk membuat tubuh Anda sakit lagi adalah dengan memaksanya kembali bekerja terlalu cepat. Ada banyak pekerjaan yang harus dilakukan dan Anda mungkin harus bolos sekolah atau bekerja, tetapi juga sangat penting untuk memastikan bahwa Anda sembuh dari penyakit. Jangan mencoba terlalu banyak sampai semua gejala hilang. Istirahat dan tidur harus menjadi prioritas utama Anda sampai kondisi Anda membaik hingga 100%.

Orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 7,5 hingga 9 jam tidur per hari. Pasien membutuhkan lebih banyak tidur daripada jumlah ini. Pastikan Anda mendapatkan banyak istirahat. Anda dapat melakukannya dengan meminta cuti dari kantor atau sekolah, membatalkan rencana Anda, atau tidur lebih awal.

Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Penyakit membawa banyak hal dan dapat melelahkan secara fisik dan mental. Perbanyak minum air putih agar tubuh kembali sehat. Anda harus minum 240ml air setiap beberapa jam setiap hari untuk mengisi kembali cairan yang hilang karena penyakit. Juga, minum minuman bergizi, seperti jus jeruk atau sup, beberapa kali sehari, bahkan setelah Anda merasa lebih baik.

Makan makanan sehat. Jika Anda makan banyak makanan segera setelah Anda sakit, berat badan Anda bisa bertambah. Namun, agar kondisinya membaik, tubuh perlu dilengkapi dengan makanan dan nutrisi yang dibutuhkannya. Kemungkinan Anda hanya makan biskuit, roti panggang, atau saus dalam beberapa hari atau minggu terakhir, jadi sertakan kembali makanan bergizi dan lezat ke dalam diet Anda. Beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

Hindari makanan yang kaya lemak.

Alih-alih makan tiga kali sehari, makanlah dalam porsi kecil lebih sering.

Cobalah minum jus buah sekali sehari . Ini akan membantu Anda mencerna banyak nutrisi penting agar Anda tetap aktif kembali.

Sup, terutama sup ayam, tom yum goong , bihun, dan sup miso, adalah makanan yang baik untuk memasukkan kembali protein dan sayuran ke dalam makanan Anda .

meredakan nyeri otot. Bagian dari pemulihan nyeri berurusan dengan gejala terkait, seperti nyeri otot. Anda mungkin tidak banyak batuk, tetapi punggung Anda mungkin masih sakit. Saat tubuh Anda mulai pulih, cara terbaik untuk menghilangkan rasa sakit yang terkait adalah dengan terapi termal, seperti:

Mandi dan bersantai. Untuk relaksasi dan pemulihan yang lebih, tambahkan 200 g garam Epsom atau beberapa tetes minyak esensial yang menenangkan dan tidak menyebabkan iritasi seperti kayu putih, peppermint, atau lavender.

Coba gunakan bantalan termal untuk menghilangkan rasa sakit di area tertentu . Misalnya, untuk meredakan kram perut bagian bawah setelah flu perut, hangatkan diri Anda dan letakkan bantalan termal di perut Anda.

Pijat lembut area yang terkena dengan salep pereda nyeri. Oleskan salep ke daerah yang terkena seperti bantalan termal . Misalnya, Anda bisa mengoleskan salep ke pelipis untuk meredakan sakit kepala. Jika Anda tidak sengaja menyentuh salep, kulit Anda akan menjadi panas, jadi Anda harus mencuci tangan setelah digunakan.

Lakukan olahraga ringan. Berdiri atau banyak bergerak setelah sakit membantu melancarkan peredaran darah dan membuang racun dari dalam tubuh. Namun, tunggu sampai pulih sepenuhnya dan hindari olahraga berat setidaknya 2-3 minggu setelah serangan. Mulailah berolahraga kembali secara perlahan, tunggu hingga satu minggu setelah onset, lalu mulailah berolahraga ringan, seperti jalan kaki atau joging untuk jarak pendek. Latihan seperti Bikram yoga juga dapat membantu Anda mengeluarkan keringat dan membuang racun atau kemacetan yang tersisa. Tapi pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik!

Jaga agar kulit Anda tetap terhidrasi. Penampilan bisa terpengaruh saat sakit. Bersin, batuk, dan lendir dapat menyebabkan kulit memerah. Setelah merawat tubuh Anda, mulailah merawat kulit Anda. Belilah pelembab yang mengandung lanolin dan oleskan pada area seperti hidung untuk meredakan iritasi kulit kering. Juga, lip balm dengan bahan-bahan seperti minyak kelapa atau minyak argan baik untuk bibir pecah-pecah.

perawatan rumah

Ganti seprai. Kita menghabiskan sebagian besar waktu kita di tempat tidur ketika kita sakit, jadi membersihkan tempat tidur kita harus menjadi prioritas utama. Menyingkirkan bakteri dari tempat tidur Anda juga penting, karena ketika Anda sakit Anda lebih banyak berkeringat dan seprai Anda penuh dengan kuman yang tidak sehat. Lepaskan semua tempat tidur, termasuk sarung bantal, dan cuci dengan air panas dan deterjen. Bersihkan noda dengan penghilang noda sebelum dicuci. Diamkan kasur selama beberapa jam sebelum menutupinya dengan seprai baru.

Bersihkan kamar mandi Anda dengan baik. Apa pun jenis penyakit yang Anda derita, Anda akan menghabiskan banyak waktu di kamar mandi untuk mengatasi gejala flu (seperti menyambar tisu atau muntah). Prioritas utama lain yang harus dilakukan setelah sakit adalah membersihkan kamar mandi. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan ini:

Cuci handuk, keset, jubah mandi, atau kain lainnya dengan air panas dan deterjen.

Bersihkan semua permukaan, terutama meja dan toilet. Anda dapat menggunakan pembersih yang tersedia di pasaran, atau Anda dapat membersihkannya sendiri dengan campuran alkohol atau cuka murni dengan perbandingan 1:1 air dan 6% asam asetat.

Kosongkan tempat sampah dan bersihkan dengan disinfektan.

Mengganti sikat gigi atau merendamnya dalam hidrogen peroksida selama 30 menit akan membunuh bakteri pada sikat gigi Anda.

Setelah selesai, buang spons atau lap dengan kain yang Anda gunakan untuk mengelapnya.

Itu. Anda tidak harus menggunakan dapur. Anda memiliki kuman yang Anda bawa ke penyakit. Pembersih tangan untuk saya (air campuran alkohol) Tempat utama di mana dapur:

Meja

Kulkas

Keran

putih sedangkan aku

lukisanKatakan sentuh itu. Sulit untuk tempat-tempat yang telah disentuh rumah, tetapi yang penting adalah sulit yang Anda sentuh, sulit yang penting. Saya berjanji untuk menjaga saya di malam hari penularan penyakit. Ibu untuk digunakan pada permukaan elektronik. rumah :

bahwa panas

Merpati putih

Pintu

pakai lampu

Produk elektronik seperti laptop, ponsel, telepon rumah, remote TV, keyboard dan komputer.

Cuci semua pakaian yang Anda kenakan saat Anda sakit. Setelah membersihkan tempat tidur, kamar mandi, dapur, dan semua yang Anda sentuh, bersihkan pakaian yang Anda kenakan, sumber terakhir kuman. Cuci piyama, jaket, dan pakaian santai yang telah Anda pakai beberapa hari atau minggu terakhir dengan air panas dan deterjen. Hal ini untuk memastikan bahwa semua bakteri dihilangkan dan kondisinya lebih sehat dan bersih.

Mari kita lihat udara di dalam rumah. Setelah Anda menutup jendela dan kerai saat Anda sakit, Anda dapat membiarkan udara mengalir ke rumah Anda. Buka jendela dan biarkan udara segar masuk ke dalam rumah. Perubahan kondisi udara juga menghilangkan partikel debu dan membuat Anda merasa lebih segar dan berenergi. Jika cuaca sangat dingin, lakukan langkah ini dalam 1-2 menit. Jika tidak, Anda dapat membiarkan jendela terbuka sebanyak yang Anda suka.