Apakah olahraga lebih efektif di pagi atau sore hari? Jawabannya ternyata berbeda untuk anak laki-laki atau perempuan. Karena keduanya bekerja secara berbeda.

Sebuah penelitian di Amerika Serikat menemukan bahwa ada perbedaan waktu terbaik untuk berolahraga berdasarkan jenis kelamin. Bagi pria, makan siang memberikan manfaat pembakaran lemak terbaik, sedangkan bagi wanita lebih dianjurkan di pagi hari.

Temuan ini menarik karena banyak penelitian serupa hingga saat ini didasarkan pada penelitian pada pria. Sementara itu, perbedaan jam hormonal dan biologis membuat efek wanita berbeda.

Penelitian ini melibatkan 30 pria dan 26 wanita, semuanya sehat dan aktif secara fisik. Selama 12 minggu, peserta menerima program kebugaran dan kemajuan mereka dicatat.

Kelompok pertama melakukan latihan selama satu jam pada pukul 08:30, dan kelompok lainnya melakukan program yang sama pada pukul 18:00 dan 20:00. Sebagai perbandingan, para peserta juga mengikuti diet yang sama.

Para peneliti mempelajari kinerja fisik, seperti fleksibilitas dan kekuatan, serta tekanan darah dan komposisi lemak tubuh. Pengukuran dilakukan pada awal dan akhir penelitian.

Hasilnya, seluruh peserta mengalami peningkatan kemampuan fisik dan kesehatan. Ini berarti bahwa Anda dapat mencapai efek yang baik dan bermanfaat dengan berolahraga yang sama setiap saat.

“Waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu terbaik yang bisa Anda lakukan, dan itu sesuai dengan jadwal Anda,” kata Dr Paul Arsareo dari Skidmore College, New York, yang melakukan penelitian tersebut.

Berikutnya: Bicara tentang waktu terbaik. Pria dan wanita berbeda.

Namun, ada hasil yang menunjukkan waktu paling tepat untuk pria dan wanita.

Menurut penelitian ini, wanita yang ingin menghilangkan lemak perut dan menurunkan tekanan darah disarankan untuk berolahraga di pagi hari. Hal ini penting karena lemak perut dapat membungkus organ vital seperti hati.

Namun, jika Anda mengharapkan hasil berupa peningkatan tonus otot pada tubuh bagian atas, disarankan untuk berolahraga di sore hari.

Pria cenderung memiliki kepekaan yang berkurang terhadap waktu. Dengan kata lain, berolahraga di pagi dan sore hari relatif sama.

Namun, olahraga sore dianjurkan untuk meningkatkan metabolisme dan kesehatan jantung pada pria. Kesehatan metabolisme penting untuk mencegah diabetes tipe 2, penyakit jantung dan stroke.

Sampai saat ini, tidak diketahui secara pasti apa yang menyebabkan perbedaan tersebut. Namun, diduga terkait dengan perbedaan status metabolisme dan hormonal pria dan wanita.

Apakah Anda termasuk tim olahraga pagi atau tim olahraga sore? Tinggalkan komentar!